[홈트 필수품] 무게조절덤벨, 벤치 3달간 이용후기 및 운동 부위별 효과

안녕하세요 도마스 핸드 입니다.

일단 이 글을 보시기 전에 제가 처음 샀던 때의 글을 보시고 오시는 걸 추천 드립니다. 

[홈트 필수품] 무게조절 덤벨, 완전 신세계임

전체적인 평을 다시 한마디로 평가하자면

무게조절 덤벨, 벤치에 + 바벨 올릴수 있는 치닝디핑만 있다면

못할 운동 부위가 없을 것 같아요.

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❚ 무게 조절 덤벨 후기

 

이걸로 요즘 각부위 다 하고 있습니다.

 

-가슴 : 덤벨 프레스, 플라이

-등 : 덤벨 로우, 데드리프트

-어깨 : 레터럴레이즈

-하체 : 스쿼트 

- 팔 : 덤벨 컬, 킥백 

 

무게조절 되서 바로바로 쉬는시간 없이 하고 있습니다.

단점이 있다면 벤트 오버 레터럴레이즈 할땐 무게 적게하는 편인데

무게를 적게하더라도 구조상 덤벨 길이 자체가 줄어드는 것은 아니기 때문에

불편한 감이 있었지만 충분히 감내하고도 할만 했어요. 

이전 글에서 무게조절 덤벨에 대한 충분한 설명 글을 썼기에 무게조절 덤벨 얘기는 

이만 줄이겠습니다. 

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❚ 인, 디클라인 벤치 후기

 

오늘의 글을 쓰게한 벤치~! 저번을 보셨더라도 제가 벤치 얘기를 잘 하진 않았어요.

왜냐하면 오로지 무게조절 덤벨이 신기해서 썼던 거라.

처음 무게조절덤벨과 함께 벤치를 쓰려고 기준을 정했던게 있었어요.

 

- 인클라인, 디클라인, 평벤치까지 되는 것

- 인클라인은 90도(수직)까지 될 것

- 윗몸일으키기 가능한 발판이 있을 것 

- 접어 놓을 수 있을 것

- 가격이 쌀 것

- 튼튼할 것

이러한 기준 이였는데...

이런게 어딨어? 했다가 찾은게 이고진 벤치였어요.

솔직히 가격보고 튼튼하다는 기준은 버렸었습니다. (확인할 방법이 평점과 후기밖에 없잖아요 ㅠ.ㅠ)

근데 이거 사서 3달간 써보니 진짜 물건이라는걸 알게 되었습니다.

위의 기준 다 만족했어요. 심지어 튼튼하기 까지 합니다. 

단점이라면 조립해야한다는 것... 

 

 

그 때 찍어 두었던 것들인데

생각보다 조립할 공간만 있다면 조립하는데 그렇게 어렵진 않았던 것 같아요.

제가 할 정도이니... 

 

아무튼 이걸로 무게조절 덤벨만이용했을 때보다 가동범위나 부위별 이용 폭이 더 넓어 졌어요. 

 

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❚ 무게 조절 덤벨 + 인디클라인 벤치 효과

 

-가슴 : 인클라인, 디클라인 다양하게 각도의 프레스. (디클라인 까지 가능한 벤치가 생각보다 별로 없더군요. 이 가격에 말이죠)

- 등 : 벤치가 있으니 원암로우 까지 가능/ 평벤치에 업드려서 로우~!

- 어깨 : 인클라인 상태로 앉아서 벤트 오버 레터럴레이즈와 숄더 프레스 가능

- 복근 : 발걸이를 이용해서 디클라인 각도에서 복근 운동/ 평벤치에서 크런치

- 팔 : 평벤치 안장으로 딥스 (이건 딥스바에서 하는 가슴운동 효과는 없지만 삼두에는 효과가 있어요.  딥스 연습할 때 좋아서 가끔합니다.)

 

덤벨만 이용했을 때 보단 확실히 가슴이나 등이나 가동범위, 부위별 타겟팅에서 훨씬 도움을 줬습니다.

하지만 딱 아쉬운게 딥스이용이나 하체 운동하는데는 제약이 조금 있다는 것. (덤벨 스쿼트 밖에 못하니... ㅠ.ㅠ)

그래서여기서 한번더 업그레이드 한다면,

바벨 얹힐 수 있는 치닝디핑바와 바벨만 더 있다면 완벽할 것 같아요.

 

 

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[홈트 필수품] 무게조절 덤벨, 홈트레이닝의 신세계

제품 링크남겨 드립니다.

이고진 벤치는 업그레이드 제품이 나온것 같은데, 전 싼맛에 구버전 쓰는 중입니다.

그리고 무게조절덤벨은 하나당 배송비 따로 붙습니다. 워낙무겁다 보니 그런듯합니다.

근데 그렇게 최대값으로 치더라도

덤벨 하나당 8만원대 x2 = 17만원대 / 이고진 벤치 = 6만원대

최대로 잡아도 22~25만원대가 나오네요. 

 

이상 다들 득근합시다~!

 

              

 

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