[헬린이일지]5Day 근육 자세 불균형... 고칠 수 있을까요?
- Health Life/Fitness
- 2020. 3. 5. 21:40
안녕하세요 도마스 핸드입니다.
한 5일만에 쓰는 것 같은데, 4day에 쓴게 때 마침 운동하기 싫을 때 였네요. ㅋㅋ (하필...)
그렇다고 운동 하기 싫어서 못했던게 아니라 제가 퇴사를 했던 터라 프리랜서로서의 준비를 위한
공부/ 퇴사처리/ 경력 정리 / 컴퓨터 맞추기 등... 좀 할게 많았는데, 운동하고 나면 붙잡고 있던 정신을
확 놔버릴 것같아 잠깐 못했습니다.
아마도 컴퓨터 오는 동안 까진 이렇게 띄엄띄엄하다가 다음주 부터 본격적으로 맘 먹을 것 같네요...
(이 무슨 변명아닌 변명이 이리 긴고.../ 죄...죄송합니다 핑계겁나 길어 ㅜ.ㅠ)
아무튼 오늘 4~5일 정도 만에 다시 운동했는데, 거울 보다가 깜짝놀랐습니다.
어깨 전면 삼각형이 눈에 띄게 오른쪽이 더 굵고,
등은 딱 만져봐도 왼쪽 척추기립근에 힘이 더 들어가는게 느껴졌어요.
이두는 왼쪽이 더 빵빵하더군요;; (하... 정리할것도 많은데 몸도 말썽이네;;)
아... 그래서 오늘 운동 괜히 하러 갔다가 고민만 급쌓이고 했는데,
그러다 운동 유튜버 중에 교정과 근육 불균형에 대한 영상을 주로 설명하는 분들을 다시 찾게 되었네요.
일단 저의 오늘 일지 쓴 다음 같이 보기로 해요 ^^
오늘은 등~!
1.Body Condition (2020 / 02 / 27)
Height - 175.8cm
Weight - 78.7kg
Pulse - 76bpm (운동전) / 운동중
Condition - 나쁨/ 수면 시간 3시간 반
2.Today's Routine
Time : 18:00 ~ 19: 30
오늘 운동한거 보시면 알겠지만 훠얼~씬 무게를 줄였어요.
무게 치는게 지금 중요한게 아니란걸 알았습니다.
무게에 너무 치중했더니 의식 안했던 부분들에서 불균형이 일어났단 것을 알수 있었어요.
바벨로우 거울 안보고 했더니 오른쪽이 기울어서 올라가더군요.
랫 풀 다운 역시 무게를 낮게 했더니 자극이 바로 느껴지는데 오른쪽보다 왼쪽으로 힘이 먼저 들어가요.
밴,레,레는 양쪽 균형도 다 맞는 것 같은데 다하고 나니 왼쪽 승모근 자극이 오른쪽보다 심하더군요.
그래서 앞으론 자극위주의 낮은 무게를 먼저해서 약한 부분의 자극을 먼저 주면서 해야 할 것 같습니다.
무게 드는게 능사는 아니란 걸 깨닫게 해주는 하루네요 ㅜ.ㅠ
3. Search
근육 불균형에 대한 의심과 확신에 의해 완전 침울, 우울한 얼굴로 집와서는...
예전에 봤던 유튜버들이 생각나서 급히 찾아봤습니다.
다행히 구독은 해서 쉽게 찾을 수 있었어요.
그래서 오늘 저에게도 도움되고 근육 불균형이 생긴 분들도 챙길겸 그런 영상들 위주로 가져와 봤습니다.
도움 되신다면 유튜버분들 구독도 해두시면 좋을 것 같네요.
항상 밝은 얼굴과 목소리로 즐겁게 해주시는 분인데, 저번에 봤던게 기억이 나서 먼저 올려봅니다.
다들 도움 되실 겁니다. ㅎ
운지기님꺼 자주봤다가 알게된 피카토님 입니다. 덕분에 저도 구독박고 피카토님꺼 자주 보려구요.
완전 재활 신세계를 보여주시는 분이긴한데... 제가 다 따라 할수 있을지 의문이네요 ㅜ.ㅠ
예전엔 ABC 머시기 였는데 한조님만 하시게 되면서 이름이 바꼈더 군요. 하지만 불균형에 대한 많은 헬스쪽 견해와 의논점을 파악하게 해줬던 영상이였습니다.
이상으로 반드시 봐야했던 제가 찾아본 영상들이였구요. 혹시 근육 불균형에 대한 얘기와 의견, 영상이 있다면 댓글에 올려서 서로 공유해요 ㅜ.ㅠ
(돌아버리겠네 진짜 ㅜ.ㅠ)